TV가 치매 위험을 얼마나 증가시킬 수 있는지 알아보세요

TV 시청이 뇌에 미치는 영향에 대한 이야기

안녕하세요 여러분, 오늘은 뇌 건강과 관련된 중요한 주제에 대해 이야기해볼까 해요. 특히 TV 시청이 우리의 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이와 관련된 연구 결과를 바탕으로 어떻게 더 건강한 삶을 살 수 있는지에 대해 나눠보려고 합니다. 혹시 여러분도 TV 앞에 앉아 있다가 시간이 훌쩍 지나간 경험이 있으신가요? 저는 한 번 TV를 켜면 시간 가는 줄 모르고, 프로그램을 마치고 나면 왜 이리 피곤한가 싶을 때가 많았어요.

 

 

 

 

TV와 컴퓨터 사용이 뇌에 미치는 영향

얼마 전 흥미로운 연구를 읽었는데요, 2022년 8월 미국 국립과학원 회보에 발표된 연구였습니다. 이 연구에서는 60세 이상의 146,651명을 대상으로 텔레비전 시청과 컴퓨터 사용이 신경학적 쇠퇴에 어떤 영향을 미치는지를 12년 동안 평가했어요.

연구 결과에 따르면, TV를 시청하는 데 많은 시간을 보낸 사람들은 치매 발병률이 24%나 높았다고 합니다. 반면에 컴퓨터를 더 자주 사용한 사람들은 위험이 15% 감소했다고 해요. 여기서 중요한 점은 TV 시청과 컴퓨터 사용 모두 앉아서 하는 행동이라는 점이죠. 그럼에도 불구하고 두 활동이 뇌에 미치는 영향이 왜 이렇게 다를까요?

 

 

 

 

 

뇌가 활동에 반응하는 방식의 차이

 

 

여기서 한 번 제 이야기를 해볼게요. 제가 농사를 지을 때는 하루 종일 몸을 움직이면서 일을 했어요. 그러다 도시로 이사 온 후, 몸을 쓰는 일보다는 앉아서 할 수 있는 일들이 많아지다 보니 자연스럽게 TV를 보는 시간이 늘어났어요. 그런데 TV를 오래 보고 나면 피로감이 밀려오고, 머리가 멍해지는 느낌이 들더라고요.

나중에 알고 보니 TV 시청은 '인지적으로 수동적인 좌식 행동'으로 간주된다고 해요. 즉, 뇌가 활동적이지 않고, 활동에 참여하기 위해 낮은 인지가 필요하다는 거죠. 반면, 컴퓨터 앞에서 보내는 시간은 '인지적으로 활동적인 좌식 행동'으로 더 많은 뇌 자극이 필요하다고 해요.

제가 컴퓨터를 사용할 때는 글을 쓰거나 자료를 검색하는 등 생각을 많이 하게 되는데, 이때 뇌가 더 많이 움직이는 것 같더라고요. 그래서인지 컴퓨터 작업을 하고 나면, 조금 피곤할 수는 있어도 뭔가 성취감도 느껴지고 머리가 맑아진다는 생각이 들 때가 많았어요.

개인적인 경험과 뇌 건강 관리

제가 농사를 지을 때와 지금의 생활을 비교해보면, 확실히 뇌를 더 활동적으로 사용하는 시간이 늘어나면서 뇌 건강에도 긍정적인 변화가 있었다고 느껴요. TV를 보는 시간이 줄어들고, 그 시간을 다른 인지적으로 활동적인 일들로 채우면서 머리가 더 맑아지고, 일에 대한 집중력도 높아졌답니다.

예전에 남편과 함께 저녁마다 TV 앞에 앉아 시간을 보내던 때가 있었어요. 그때는 함께 있는 시간이 많아 좋다고 생각했지만, 사실 둘 다 피곤해지고 대화도 줄어드는 것을 느낄 수 있었죠. 그래서 이제는 저녁 시간에는 TV를 끄고, 함께 책을 읽거나, 산책을 하거나, 게임을 하면서 시간을 보내기로 했어요. 이 변화 덕분에 대화도 많아지고, 서로의 생각을 더 많이 공유하게 되었습니다.

 

 

 

뇌 건강을 위한 추천

저는 이제 TV 시청 시간을 줄이고, 대신 책을 읽거나 새로운 취미를 찾는 등 더 활동적으로 뇌를 사용하는 방법을 찾으려고 노력하고 있어요. 여러분도 혹시 TV 시청 시간이 많다면, 한번 시간을 재분배해보는 건 어떨까요? 작은 변화가 뇌 건강에 큰 영향을 미칠 수 있을지도 몰라요.

또한, 컴퓨터를 사용할 때도 단순히 시간 보내기가 아니라, 새로운 것을 배우거나 창의적인 활동을 시도해보세요. 이런 작은 노력들이 우리의 뇌를 더 건강하게 만들어줄 거예요.

오늘은 이렇게 TV 시청이 뇌에 미치는 영향과 이를 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 이야기해봤어요. 여러분의 뇌 건강을 위해 오늘부터 작은 변화를 시작해보는 건 어떨까요? 댓글로 여러분의 생각을 나눠주세요! 함께 더 건강한 삶을 만들어가요. 😊